【活動レポ】第三回 走りの教室

2022年2月6日、カリフォルニアの青空の下、無事第三回走りの教室を開催することができました。参加者の子供達、保護者の皆様、暑い中、ご参加ありがとうございました。

小学生未満のクラスは、とにかく全身運動！！楽しく体幹の筋肉を鍛えられる「クマ歩き」やボール回し等、遊びながら「走る力」につながるトレーニングを取り入れました。

しほコーチも「とにかく沢山体を動かして遊ぶことが一番のトレーニングです！時間がある日には歩いてみたり、テレビをみながらストレッチをしてみたり、買い物で少し思い荷物を持ってみたり、実は普段の生活の中にたくさんのトレーニングが存在しています。それら全てが【走り】につながっています。」とおっしゃっていました。

プレゴールデンエイジ（ゴールデンエイジ前の5～9歳頃のことで、神経回路の発達が著しい時期）の時期は、とにかくいろいろな体の動きをすることが、その先のスポーツへとつながりますので、ぜひぜひ太陽を浴びてみんなで運動しましょう！

小学生以上のクラスは、今回、初めて階段と坂道を使ったトレーニングを取り入れました。階段を上手に速くかけ上がるためには、体幹部を使って姿勢を維持し、力強い腕振りで上方向への推進力を高めることが必要になり、走力アップに効果的な練習です。

坂道ダッシュは、加速力や最大スピードなどのスプリント能力を向上させるために、陸上短距離の練習では欠かせないトレーニングの一つです。

又、この年齢ではよく見られる傾向のようですが、多くの子供達が、腰が入っていない状態（重心が下にある）で走っていたので、何か重いものを両手で押すようなトレーニングで感覚がつかめるのでは、と坂道トレーニングも取り入れました。（成長期を迎えるまでの子供達にとっての過度なトレーニングは、一緒の怪我につながる可能性もあり危険ですが、時折軽くこういった刺激を与えることは、走力アップにつながります）

初めて参加される方には、コーチより、レッスン中の様子や動画をもとに簡単な振り返りコメントをさせて頂いていますので、走力アップにぜひ活かしてみてください。

次回の開催が決定次第、当サイトや各種SNSで告知させて頂きます。